Danh mục tin tức
Bí quyết làm nhỏ bụng sau sinh hiệu quả - liệu bạn có biết
Ngày đăng: 03/09/2021 17:24 PM
"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"
1. Giảm lượng đường tiêu thụ của bạn
- Mẹo đầu tiên này sẽ tạo ra sự khác biệt lớn về mỡ bụng của bạn. Cố gắng cắt giảm lượng đường của bạn hoặc cắt bỏ hoàn toàn.
- Hãy ăn các loại đường tự nhiên, lành mạnh mà bạn có trong trái cây và cố gắng tránh các loại đường bổ sung.
- Bắt đầu xây dựng một thói quen ăn uống lành mạnh. Trong giai đoạn căng thẳng sau khi sinh, bạn có thể bị cám dỗ để chuyển sang các bữa ăn rẻ hơn và dễ dàng hơn. Cố gắng hết sức để ăn những thực phẩm bổ dưỡng có nguồn gốc tự nhiên và giàu protein.
- Kết hợp trái cây và rau quả (và ít đường hơn trong chế độ ăn uống của bạn) sẽ không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn giúp bạn khỏe mạnh, cung cấp thêm năng lượng và để bạn chăm sóc con tốt.
>>> Tham khảo thêm: Top 5 bài tập giúp giảm đau nhức khớp gối tại nhà
Hãy giảm lượng đường trong mỗi bữa ăn để giúp giảm cân, giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả
2. Cắt giảm tiêu thụ rượu
Đồ uống có cồn không tốt cho sức khỏe theo nhiều cách khác nhau và việc cắt chúng ra khỏi chế độ ăn uống của bạn là điều đặc biệt quan trọng khi sau sinh
Hầu hết đồ uống có cồn đều chứa đầy đường hoặc các chất tạo ngọt khác. Nó cũng có hại ở chỗ nó có thể can thiệp vào mức độ hormone của bạn. Điều này có thể khiến cơ thể bạn ưu tiên việc lưu trữ chất béo hơn các nhiệm vụ khác.
Nguy cơ được biết đến nhiều nhất với rượu là nó làm giảm sự ức chế của bạn. Điều này không chỉ có thể gây nguy hiểm cho con bạn mà còn có thể khiến bạn đưa ra những lựa chọn chế độ ăn uống kém hiệu quả. Khi bạn uống rượu, bạn có nhiều khả năng tìm đến đồ ăn nhẹ nhiều chất béo và nhiều đường.
3. Cho con bú nếu bạn có thể
Một trong những cách đơn giản nhất giúp bạn cắt giảm tình trạng tăng cân sau khi mang thai là cho con bú. Đặc biệt là trong những tháng đầu sau khi sinh con, việc cho con bú sẽ đốt cháy thêm calo để giúp bạn tiết sữa. Điều này có nghĩa là bạn sẽ giảm cân nhanh hơn so với những phụ nữ không cho con bú.
Điều dưỡng cơ thể cũng có liên quan chặt chẽ đến nội tiết tố của bạn. Nó kích hoạt các cơn co thắt giúp co hồi tử cung nhanh hơn và tạo sức căng lên vùng bụng của bạn để giữ cho nó săn chắc. Cũng có thể một số tăng cân trong thời kỳ mang thai là để hỗ trợ sản xuất sữa. Các kho dự trữ chất béo bổ sung này nhằm bảo vệ bạn sau khi sinh và giữ cho con bạn được bú. Do đó, tiếp tục cho con bú có thể giúp phục hồi cơ thể bạn về trạng thái trước đó.
Hãy cho con bú sữa mệ để giúp bé phát triển và xóa đi mỡ bụng nhanh chóng
4. Tập luyện thể dục thể thao
Một hoặc hai tháng đầu tiên sau khi sinh là quan trọng nhất trong việc giảm mỡ bụng. Để giúp tăng tốc độ giảm cân, làm giảm mỡ bụng sau sinh, hãy đảm bảo tập thể dục đều đặn.
Cố gắng tập luyện 30 phút ít nhất ba lần một tuần, nhưng nhiều hơn nếu bạn có thể. Cardio tác động thấp là tốt nhất trong vài tuần đầu tiên đừng làm căng cơ thể nếu bạn vẫn đang hồi phục.
Sau đó, cố gắng tăng cường độ nếu bạn cảm thấy phù hợp. Tập tạ, tập sức bền và các bài tập tăng cường cốt lõi có thể giúp làm tan mỡ nhanh hơn rất nhiều.
Một chương trình cường độ cao sẽ cho phép bạn:
- Làm săn chắc cơ thể của bạn
- Tăng cường cơ bụng của bạn
- Giảm đau lưng
- Đốt cháy mỡ thừa ở bụng và đùi
5. Luôn ngậm nước
55% đến 70% cơ thể của bạn được tạo thành từ nước, vì vậy việc mất chất lỏng có thể gây ra những hậu quả lớn. Đặc biệt là sau khi mang thai, điều quan trọng là phải uống đủ nước để giảm cân
Mất nước sẽ ảnh hưởng đến sức mạnh, năng lượng và sự tập trung của bạn, khiến các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn hơn mức cần thiết
Thêm vào đó, hydrat hóa có liên quan đến việc giảm cân nhanh hơn . Nó có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn một cách tự nhiên, giúp bạn đốt cháy calo và làm sạch chất thải trong cơ thể.
Đảm bảo uống nhiều nước mỗi ngày, thử đổi đồ uống có chứa caffein hoặc sô-đa bằng nước.
Hãy uống nước thật nhiều để giúp bạn no và không có cảm giác thèm ăn nữa
6. Cách làm nhỏ bụng sau sinh bằng đai massage bụng
Đai massage bụng X6 có chế độ rung, chế độ làm nóng kết hợp với nhiều tốc độ rung giúp bạn đánh tan các lớp mỡ thừa đó, giúp vùng bụng săn chắc và thon gọn hơn. X6 là sự kết hợp hoàn hảo giữa công nghệ cao hiện đại và viên massage vật lý giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn các phương pháp thông thường, loại bỏ hơn 80% lượng mỡ thừa chỉ sau 1 lần thực hiện. thực hành khó khăn ngắn.
Máy massage X6 được thiết kế với 36 chế độ rung khác nhau, thoải mái cho bạn lựa chọn và điều chỉnh chế độ massage phù hợp với cơ thể và quá trình tập luyện, mang lại hiệu quả massage tối ưu nhất.
Đai mát xa bụng có 2 tính năng hoạt động là tự động và điều khiển bằng tay. Tính năng tự động, máy rung tự do theo chương trình đã lập trình sẵn, chế độ điều khiển bằng tay hoạt động theo chế độ bạn đã cài đặt trước đó.
Máy massage bụng giảm béo X6 được trang bị 6 động cơ rung, hoạt động với các tốc độ rung khác nhau. Bạn có thể tùy chỉnh đai massage rung theo ý thích, thuận tiện cho các nhu cầu massage và thời gian tập luyện khác nhau. Ngoài ra, máy còn có tính năng này chỉ có ở dòng đai massage X6 có màn hình LCD giúp bạn có thể hẹn giờ tắt máy, phù hợp với nhu cầu tập luyện trước khi ngủ hoặc chế độ tập luyện với công thức rõ ràng.
7. Cách làm nhỏ bụng sau sinh bằng súng massage cầm tay
Súng massage Booster Mini là chiếc máy máy massage cầm tay được thiết kế rất nhỏ gọn với trọng lượng nhẹ chỉ bằng 1/2 các sản phẩm cùng loại. Nhỏ gọn và tiện lợi không có nghĩa là hiệu suất kém. Máy có công suất 70W với các chế độ massage linh hoạt và nhiều loại đầu massage giúp người dùng có những trải nghiệm massage tuyệt vời giúp giảm đau nhức cơ sau tập luyện háy giúp tác động sâu giảm mỡ bụng hiệu quả
Điểm nổi bật của dòng sản phẩm súng massage cầm tay này là ở thiết kế. Với thiết kế nhỏ gọn chỉ nặng 500, súng massage căng cơ Booster MINI trở thành sản phẩm nhỏ gọn nhất trong các dòng súng massage trên thị trường. Sự nhỏ gọn của máy sẽ giúp người dùng không bị mỏi tay khi sử dụng lâu.
Tuy có thiết kế nhỏ gọn nhưng công suất hoạt động của súng Booster MINI không hề nhỏ. Máy hoạt động mạnh mẽ với công suất 70W, cho tốc độ đột lỗ tối đa 3200 Vòng / phút. Nhờ đó có thể tiếp cận các lớp cơ sâ, mỡ sâu giúp giải phóng tình trạng căng cơ và mỡ bụng hiệu quả massage cao.
Súng massage căng cơ Booster MINI có 4 tốc độ massage với 4 mức tần số nhịp tạo ra những cú đấm mạnh nhẹ khác nhau. Bạn có thể lựa chọn tốc độ phù hợp với nhóm cơ muốn massage để mang lại hiệu quả trị liệu giảm đau, phục hồi cơ và làm nhỏ bụng sau sinh hiệu quả nhất.
- Tốc độ 1: 900 vòng / phút
- Tốc độ 2: 1800 vòng / phút
- Tốc độ 3: 2500 vòng / phút
- Tốc độ 4: 3200 vòng / phút.
Súng massage giúp giảm các triệu chứng đau nhức và giảm mỡ bụng sau sinh cấp tốc
=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về bí quyết làm nhỏ bụng sau sinh hiệu quả - liệu bạn có biết rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại súng massage, đai massage bụng, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé.
Tin tức liên quan:
- Những nguyên nhân phổ biến gây đau bả vai và cách khắc phục
- Cách giảm nếp nhăn ở mắt hiệu quả trong thời gian ngắn
- Cách làm hết thâm mắt bằng phương pháp tự nhiên
- Đau nhức vai gáy cần phải làm gì để khắc phục một cách nhanh nhất?
- Nguyên nhân nào khiến da mặt kém săn chắc - bạn có biết
- Hay bị tê tay chân và chuột rút là dấu hiệu của bệnh gì?
