Danh mục tin tức
Những môn thể thao giúp bạn giảm mệt mỏi đau nhức khắp người
Ngày đăng: 08/10/2021 14:51 PM
Khi bị mệt mỏi đau nhức khắp người có nên tập thể dục hay không, có nên tập môn thể thao nào khi đang bị đau không? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người băn khoăn và muốn có lời giải đáp sớm nhất. Vậy để biết được khi bị mệt mỏi và đau nhức toàn thân bạn nên làm gì hãy xem ngya bài viết dưới đây ngay nhé.
"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"
1. Khi bị mệt mỏi đau nhức khắp người có nên vận động tập thể dục hay không?
Theo các chuyên gia, khi cơ thể xuất hiện những cơn đau khiến bạn khó chịu, bạn hãy hạn chế nằm một chỗ quá lâu. Vì tình trạng có thể trở nên ù ì, tồi tệ hơn, bạn sẽ cảm thấy chán nản. Cũng chính vì điều này mà bạn nên lựa chọn những bài tập phù hợp để thực hiện với cường độ nhẹ nhàng giúp xương khớp dẻo dai, linh hoạt hơn.
Trong trường hợp chống chọi với cơn đau trong thời gian dài, bạn nên hạn chế vận động để tránh làm tổn thương khớp. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy cơ thể có khả năng vận động thì nên cố gắng tập luyện vì nó sẽ giúp mạch máu lưu thông tốt, rèn luyện sức bền của xương, sản sinh chất nhờn bôi trơn và tiêu trừ suy nhược. Các yếu tố xấu gây ra đau đớn.
Hãy tăng khả năng vận động để giúp chứng đau nhức cơ thể được cải thiện nhiều hơn
2. Những môn thể thao nào giúp bạn giảm mệt mỏi đau nhức khắp người?
2.1. Đi bộ
Đi bộ có thể khó khăn nếu bạn có vấn đề về khớp hay đau nhức toàn thân. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn có khả năng đi lại được thì bài tập này sẽ giúp cơ và khớp khỏe hơn. Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể để bảo vệ cơ thể tốt hơn. Bạn hãy đảm bảo được đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe và tinh thần của bạn.
>>> THAM KHẢO THÊM: Những thói quen xấu có thể gây ra chứng đau nhức toàn thân trầm trọng
Đi bộ để giúp các cơ được khỏe hơn và nhanh phục hồi hơn
2.2. Bơi lội
Nếu các khớp của bạn bị đau, việc xuống nước bơi lội là một cách tốt nhất bạn nên làm bởi nó có thể giúp bạn giảm bớt chấn thương cho cơ thể. Sức nổi của nước giúp các khớp có cảm giác như đang được nghỉ ngơi. Bơi lội cũng rất tốt cho các khớp tay, giúp khuỷu tay dẻo dai, linh hoạt. Các bài tập dưới nước có thể là thể dục nhịp điệu trong hồ bơi, bơi dọc theo hồ bơi hoặc đơn giản là đi bộ trong hồ bơi.
Một nghiên cứu mới đây cho thấy các bài tập dưới nước từ nhẹ nhàng đến trung bình giúp giảm đau do thấp khớp, giảm mệt mỏi đau nhức khắp người viêm cơ, đau lưng và viêm xương khớp.
2.3. Nâng tạ
Đừng nghĩ rằng chỉ những người có thể lực lớn mới nâng được tạ. Tập tạ sẽ thực sự hữu ích cho những ai bị đau nhức, đặc biệt là khớp gối. Để đạt hiệu quả cao nhất và không ảnh hưởng đến sức khỏe, cần chọn mức tạ phù hợp, tập luyện ở mức độ nhẹ nhàng. Để tăng cường sức khỏe hiệu quả
Việc nâng tạ có thể giúp bạn vượt qua những cơn đau đớn nhanh chóng
2.4. Đi xe đạp
Đi xe đạp có thể giúp toàn bộ cơ thể vận động ổn định và dẻo dai. Đây là môn thể thao sản sinh ra hormone endorphin - một chất sinh hóa giúp giảm đau hiệu quả. Bạn có thể sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà để thuận tiện hơn khi tập luyện. Tuy nhiên, cần điều chỉnh yên xe cho phù hợp với chiều cao để không gây khó khăn khi đạp xe.
3. Cách giảm mệt mỏi đau nhức khắp người bằng máy massage
3.1 Cách giảm mệt mỏi đau nhức khắp người bằng máy massage xung điện
Nếu như các loại máy massage khác hoạt động theo cơ chế rung, quay thì máy massage xung điện sẽ hoạt động theo cơ chế khi dán các điện cực của máy massage lên các điểm đau nhức trên cơ thể, máy sẽ phát ra xung điệ ở những tần số thấp. Xung điện sẽ giúp giảm đau và mệt mỏi nhờ 3 cơ chế:
- Giảm đau cơ: bằng cách tạo ra các cơn co nhẹ cơ, các cơ được xoa bóp nhẹ nhàng.
- Giúp máu lưu thông tốt hơn: bằng cách tạo ra sự co bóp nhịp nhàng của cơ tim, giúp hoạt động bơm máu của tim tốt hơn.
- Chặn tín hiệu cơn đau: nhờ dòng điện tần số thấp đến vùng đau tác động đến cơ chế dẫn truyền cơn đau, làm giảm khả năng truyền cơn đau lên não.
Ưu điểm của máy massage xung điện mà các loại máy massage khác không có được đó là máy có thể hoạt động phù hợp với mọi vị trí trên cơ thể nên chỉ cần dán vào nơi cần massage, các tác động massage từ đó có hiệu quả tức thì.
3.2 Cách giảm mệt mỏi đau nhức khắp người bằng máy massage cầm tay
Máy mát xa cầm tay là một trong những chiếc máy có liệu pháp massage tác động vào các mô, cơ sâu dưới các lớp da giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện phạm vi chuyển động của các mô cơ trước và sau khi tập thể dục nhằm hỗ trợ phục hồi các nhóm cơ bị tổn thương và điều trị hiệu quả các cơn đau cơ.
Kích thước nhỏ gọn của tay cầm cho cảm giác cầm rất thoải mái, chắc tay hơn và dễ dàng điều khiển. Đây là dụng cụ massage cầm tay hữu ích cho người đau nhức xương khớp, căng thẳng thần kinh, người chơi thể thao, người già hay đau nhức.
Máy massage cầm tay dùng pin sạc được trang bị động cơ không chổi than cho hiệu quả massage tốt hơn so với các loại động cơ thông thường. Thông thường những loại máy này có công suất 110W với đầu hành trình tác động lên đến 11mm giúp tác động sâu tới các nhóm cơ 75mm, xóa tan cơn đau, mỏi hiệu quả gấp 5 lần so với các loại máy massage cầm tay thông thường trên thị trường
Máy matxa cầm tay được thiết lập 6 tốc độ massage khác nhau, giúp người dùng linh hoạt điều chỉnh tần suất đấm theo ý muốn. Tốc độ đấm thay đổi linh hoạt giúp người dùng có thể sử dụng với nhiều mục đích massage khác nhau như: đánh thức cơ, thư giãn cơ và massage sâu. Sử dụng máy matxa cầm tay thường xuyên sẽ giúp các cơ của bạn không còn bị căng cứng sau khi tập luyện.
Máy massage cầm tay tác động vào các mô cơ, giúp giảm đau nhức hiệu quả trong thời gian ngắn
=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về những môn thể thao giúp bạn giảm mệt mỏi đau nhức khắp người rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại máy massnệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé
Tin tức liên quan:
- Những nguyên nhân phổ biến gây đau bả vai và cách khắc phục
- Cách giảm nếp nhăn ở mắt hiệu quả trong thời gian ngắn
- Cách làm hết thâm mắt bằng phương pháp tự nhiên
- Đau nhức vai gáy cần phải làm gì để khắc phục một cách nhanh nhất?
- Nguyên nhân nào khiến da mặt kém săn chắc - bạn có biết
- Hay bị tê tay chân và chuột rút là dấu hiệu của bệnh gì?
