Tài xế đau nhức vùng mông: Nguyên nhân, phòng ngừa và cách điều trị

Ngày đăng: 25/09/2021 13:52 PM

- Sinh con

- Chấn thương hoặc tai nạn, chẳng hạn như ngã

- Căng thẳng lặp đi lặp lại hoặc kéo dài trên xương cụt

- Tư thế kém khi ngồi

- Thừa cân hoặc thiếu cân

Các triệu chứng có thể bao gồm:

- Thỉnh thoảng đau nhói

- Mọi người có thể thấy rằng cơn đau tồi tệ hơn khi họ ngồi xuống, chuyển từ tư thế ngồi sang đứng, đứng trong thời gian dài hoặc cúi xuống.

>>> THAM KHẢO THÊM: 13 Nguyên nhân đau vai gáy lan xuống cánh tay

1.3. Bầm tím

Vết bầm tím là những mảng đổi màu có thể xuất hiện trên da của một người sau khi bị thương. Vết bầm tím xảy ra khi các mạch máu nhỏ gọi là mao mạch bị vỡ hoặc vỡ bên dưới da, tạo ra một lượng nhỏ xuất huyết bên trong.

Các triệu chứng có thể bao gồm:

- Mảng xanh hoặc tím trên da sáng

- Các mảng màu tím sẫm, hơi nâu hoặc đen trên da sẫm màu

1.4. Các nguyên nhân khác

Các nguyên nhân khác gây đau ở mông có thể bao gồm:

- Viêm khớp

- Viêm bao hoạt dịch

- Căng cơ

- Rối loạn chức năng khớp 

Bệnh thoái hóa đĩa đệm

Đau nhức vùng mông do nhiều nguyên nhân gây ra

2. Cách phòng ngừa chứng đau nhức vùng mông 

- Bỏ ví ra khỏi túi sau: Có vẻ như điều này không cần phải nói, nhưng hầu hết đàn ông vẫn làm. Hãy tạo thói quen bỏ ví vào túi trước hoặc lấy ra khi lái xe.

- Điều chỉnh ghế của bạn: hầu hết các ghế ô tô được thiết kế giống như những chiếc xô và đặt bạn ở tư thế chùng xuống. Tư thế này đặt trọng lượng cơ thể của bạn trực tiếp lên Cơ bắp và dây thần kinh hông của bạn. Điển hình là khi chúng ta chỉnh ghế thì chỉ chỉnh được phần tựa lưng, còn bản thân ghế vẫn nghiêng về phía sau. Cố gắng làm cho ghế bằng phẳng hoặc thậm chí hơi nghiêng về phía trước điều này sẽ phân bổ lại trọng lượng của bạn đến các khu vực thoải mái hơn.

- Điều chỉnh tựa lưng của bạn: Bây giờ chỗ ngồi của bạn đã được đặt đúng vị trí, bạn có thể điều chỉnh tựa lưng thẳng đứng hoặc hơi ngả về phía sau. Hãy thử với vị trí và đặt nó ở mức độ thoải mái của bạn. Điều này có thể cảm thấy khó xử lúc đầu vì tất cả chúng ta đã quen với việc ngả lưng trong ô tô của mình, nhưng đừng nhầm lẫn, mông của bạn sẽ cảm ơn bạn về lâu dài.

- Sử dụng hỗ trợ thắt lưng: Một số xe hơi ưa thích có tùy chọn hỗ trợ thắt lưng tích hợp để điều chỉnh theo ý thích của bạn, nếu bạn đã có, hãy sử dụng nó. Nếu không, hãy thử dùng một chiếc khăn tay nhỏ cuộn lại thành hình trụ hoặc một chiếc gối đặt giữa phần nhỏ của lưng bạn và phần tựa lưng. Điều này sẽ cho phép bạn duy trì tư thế cột sống trung tính và giữ cho xương chậu của bạn không bị xoay ngược trở lại vùng bị đau.

Ngoài những điều chỉnh ô tô này, và nếu nguồn gốc gây ra cơn đau của bạn thực sự là Hội chứng Piriformis (theo ý kiến ​​của tôi), đây là một số lựa chọn tự điều trị:

- Kéo giãn : phương pháp điều trị bảo tồn chính cho Hội chứng Piriformis là kéo giãn 19 . Đây là cách bạn kéo căng Cơ Piriformis Phải:

- Nằm ngửa

- Uốn cong cả hai đầu gối

- Bắt chéo chân phải qua đầu gối trái

- Đặt cả hai tay sau đầu gối trái

- Kéo đầu gối trái về phía ngực của bạn

- Giữ căng ít nhất 30 giây

- Lặp lại ở phía bên kia nếu cần thiết

3. Cách điều trị chứng đau nhức vùng mông hiệu quả

3.1 Cách điều trị chứng đau nhức vùng mông bằng nệm massage ô tô

Nệm massage ô tô hồng ngoại là loại đệm massage đơn giản, thiết kế bên ngoài gồm con lăn xoay 360 độ và hệ thống đèn hồng ngoại. Con lăn làm nhiệm vụ xoa bóp và ấn, mô phỏng động tác xoa bóp của bàn tay người, đèn hồng ngoại có chức năng làm nóng điểm.

Tia hồng ngoại là bức xạ điện từ, và một trong những đặc điểm cơ bản của tia hồng ngoại là hiệu ứng nhiệt. Vì vậy, loại tia này được dùng để sinh nhiệt, có thể chế tạo thành đèn sưởi đặt trực tiếp vào người, lắp trong phòng xông hơi khô hoặc dùng để làm tan tuyết trên cánh máy bay ...

Trong thảm massage hồng ngoại của nệm massage, hệ thống hồng ngoại được kết hợp với con lăn: trong khi con lăn quay để xoa bóp chỗ đau, tia hồng ngoại sẽ làm nóng, giãn nở mạch máu, tăng lượng máu, lượng máu cục bộ và nhiệt độ, để lan tỏa làm nóng khắp cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp giảm đau nhanh hơn.

Sử dụng đệm massage ô tô hồng ngoại, người dùng cũng có thể lựa chọn các bộ phận cơ thể cần massage như cổ, lưng, vai, gáy, đùi, chân, mông hoặc toàn thân, nhanh, trung bình, chậm ... để giảm đau hiệu quả nhất và giảm đau. thư giãn.

3.2 Cách điều trị chứng đau nhức vùng mông bằng máy massage cầm tay

Mặc dù xoa bóp không bao giờ có thể thay thế chẩn đoán chỉnh hình, vì cột sống và các cơ xung quanh cột sống trở nên linh hoạt và mềm mại hơn, tư thế có thể được cải thiện từ từ và tự nhiên. Cải thiện tư thế cũng có thể giúp thở và giảm căng thẳng về thể chất.

Khi sử dụng máy massage cầm tay có thể giúp bạn cải thiện lưu thông máu và bạch huyết có thể tăng sức mạnh thể chất và tối đa hóa mức năng lượng của bạn. Đặc biệt là vào mùa đông khi quá trình lưu thông máu và trao đổi chất diễn ra chậm chạp. Chính vì thế mà nhờ máy mát xa cầm tay có thể giúp loại bỏ độc tố trong máu và thúc đẩy quá trình lưu thông năng lượng mới dễ dàng. Lưu thông hiệu quả cũng giúp cơ bắp phục hồi, vùng mông giảm đau nhanh chóng và đồng thời thúc đẩy quá trình chữa bệnh tự nhiên.

Khuyến khích tâm trí bình tĩnh sẽ mở ra con đường sáng tạo. Đây là lúc tâm trí của chúng ta có lợi nhất cho việc suy nghĩ sáng tạo, lập kế hoạch phát triển, tổ chức suy nghĩ, tư duy và giảm căng thẳng. Sử dụng máy mát xa hàng ngày có thể thúc đẩy trạng thái tinh thần bằng cách thư giãn toàn bộ cơ thể.

Sử dụng máy matxa cầm tay phù hợp có thể làm giảm lo lắng đáng kể. Thông thường, sự lo lắng được lưu giữ ở một số bộ phận quan trọng của cơ thể, đó là lưng, vai, bụng và cổ. Bằng cách giảm khu vực căng thẳng, não có thể "hạ gục" sự lo lắng và trải nghiệm cảm giác nhẹ nhàng, gần như được giải phóng.

Máy massage cầm tay giúp bạn xoa bóp, massage những vùng bị đau nhức và cải thiện sức khỏe rất tốt

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về những loại tài xế đau nhức vùng mông: Nguyên nhân, phòng ngừa và cách điều trị rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại nệm massage ô tô, máy massage cầm tay, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé.