Danh mục tin tức
Đau nhức vai gáy cần phải làm gì để khắc phục một cách nhanh nhất?
Ngày đăng: 12/11/2021 11:55 AM
Đau vai gáy là một trong những triệu chứng gây đau nhức, mệt mỏi và khó chịu có người mắc phải. Nếu bạn đang thắc mắc không biết làm cách nào để có thể khắc phục tình trạng này. thì hãy đọc ngay bài viết dưới đây để tổng hợp các mẹo cũng như là các cách khắc phục hiệu quả trong thời gian ngắn."
"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"
1. Mẹo chữa đau vai gáy bằng phương pháp tự nhiên
Khi bạn bị đau nhức vai gáy thì hãy thử ngay các cách thực hiện dưới đây:
1.1 Cách chữa đau vai gáy của người Nhật
Nằm thẳng trên giường, lấy một chiếc khăn nhỏ hoặc khăn mềm, gấp lại và đặt dưới bả vai. Khi đặt khăn dưới vai phải, tay trái đặt lên vai phải, tay phải đưa lên vuông góc với tay trên đầu, thả lỏng toàn thân.
Giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Toàn bộ cơ của vai đang căng cứng được giải phóng. Lặp lại với vai trái theo cách tương tự. Thực hiện hàng ngày hoặc bất cứ khi nào bạn có thời gian rảnh.
Người bị đau nhức vai gáy, cần phải luyện tập nhiều và nên kiên trì tập luyện hơn, có thể thực hiện nhiều lần trong ngày, tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ, hoặc sau khi ngủ dậy.
Đau mỏi vai gáy và 3 bài tập chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả
>>> THAM KHẢO THÊM: Nguyên nhân đau vai gáy lan xuống cánh tay và cách điều trị kịp thời
Áp dụng theo cách của người nhật để giảm đau vai gáy nhanh nhất
1.2. Chữa đau mỏi vai gáy bằng ngải cứu và muối
Chuẩn bị:
- 1 nắm lớn lá ngải cứu
- 1 nắm muối trắng
Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch lá ngải cứu và để cho ráo nước.
Bước 2: Trộn đều muối và ngải cứu với nhau rồi cho nước nóng vào.
Bước 3: Chờ ngải cứu nguội bớt thì cho vào túi vải chườm lên vùng vai gáy bị đau nhức.
Bước 4: Thực hiện nhiều lần trong ngày để giảm đau mỏi vai gáy.
1.3. Mẹo chữa đau vai gáy bằng lá ngãi cứu, lá lốt và muối hột
Chuẩn bị:
- 50-100g ngải cứu
- 50-100g lá lốt
- 1 / 2-1kg muối hạt
Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch lá ngải cứu và lá lốt, để ráo hoặc lau khô.
Bước 2: Cho ngải cứu, lá lốt và muối vào chảo đun nóng rồi cho vào túi vải.
Bước 3: Chờ cho túi thuốc nguội bớt thì chườm lên vùng vai gáy bị đau nhức.
Bước 4: Thuốc nguội thì chườm nóng trở lại rồi mới tiếp tục chườm.
*Lưu ý: Mỗi ngày chườm lá ngải cứu 1 lần, mỗi lần sao nóng 2-3 lần liên tục như vậy.
Áp dụng phương pháp chườm lá lốt, ngãi cứu và muối giúp cải thiện sức khỏe tốt nhất
2. Những cách khác để khắc phục chứng đau nhức vai gáy tại nhà
Dưới đây là một số mẹo bạn nên thử khi bị đau nhức vai gáy hoành hành:
2.1 Những điều cần thực hiện để giảm chứng đau nhức vai gáy:
- Tư thế ngồi đúng là luôn giữ ngực thẳng, cằm hơi cúi về phía trước, lưng và cột sống nằm trên một đường thẳng, tránh ngửa cổ sang một bên quá lâu.
- Đứng đúng cách cần giữ cho ngực, eo và lưng thẳng để tạo thành đường cong tự nhiên. Tư thế làm việc đúng là điều chỉnh độ cao của bàn, không để đầu cúi quá nhiều về phía trước, cổ thẳng khi ngồi học, đọc sách, làm việc.
- Nên phòng tránh đau cổ, vai và lưng vì chưa có dấu hiệu chấn thương bằng cách ngồi hoặc đứng phải có tư thế đúng.
- Khi ngủ chỉ kê gối cao khoảng 10cm, vừa với độ cong sinh lý của gáy, phần trên của vai phải kê trên gối để tránh cột sống cổ và các cơ bị kéo căng.
- Khi xem tivi, bạn nên tựa lưng vào nệm, đầu hơi ngả ra sau ghế, tựa cổ vào điểm phù hợp với độ cong sinh lý của cổ.
- Trả lời điện thoại nên cầm trên tay, không nên kẹp vào vai, nếu có chỗ tựa tay sẽ làm giảm sức căng của cơ vùng cổ và bả vai
- Người lao động thường xuyên như diễn viên xiếc, đánh máy,...hya các nghề nghiệp như phi công, lái xe,... nên có những bài tập riêng hàng ngày để phục hồi chức năng của các dây thần kinh vai gáy.
Nên áp dụng những phương pháp để có thể giảm đau nhanh chóng
2.2 Những điều cần tránh để không gặp phải tình tình trạng đau nhức vai gáy
- Tránh các tư thế như: Căng thẳng cổ nhìn lâu, quay đầu thường xuyên sang một bên gây đau, nâng hoặc kéo một vật với tư thế gập cổ, đọc sách với tư thế gập cổ.
- Nằm lâu, kê cao gối, kê nhiều gối,...
- Khi bị đau cổ, vai, lưng nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động trong vài ngày, bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali, vitamin C. B, E, xoa bóp để giúp thư giãn, giảm đau cơ, tăng máu đến cơ.
- Khi bị đau cổ, vai, gáy không nên xoay người, vặn mình mạnh vì dễ khiến dây thần kinh bị tổn thương nặng.
Tránh nằm lâu, căng thẳng hay nhe điện thoại kẹp giữa tai và vai giúp giảm đau nhức hiệu quả
3. Cách điều trị chứng đau nhức vai gáy bằng gối massage
Gối massage hồng ngoại là ciếc gối được rất nhiều chuyên gia khuyên người dùng nên sử dụng, nó có thiết kế khá đặc trưng, bề ngoài gần giống với một chiếc gối thông thường. Điểm đặc biệt của chiếc gối này là nó được tích hợp tia hồng ngoại và được sử dụng như một liệu pháp vật lý trị liệu. Gối có tác dụng giảm đau mỏi cổ, lưng, vai,… Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Đó là một liệu pháp tuyệt vời để thư giãn và phục hồi sức khỏe. Ngoài ra, gối còn có các chức năng sau:
- Giảm đau: Gối được dùng để giảm đau các vị trí như vai, cổ, gáy, bụng, lưng, đùi, ...
- Giảm đau lưng: Chức năng làm nóng của tia hồng ngoại cùng với tác động xoa bóp, chà xát, bóp của con quay dọc theo cột sống. Giúp giảm đau toàn bộ lưng do ngồi lâu hoặc hoạt động gắng sức.
- Làm săn chắc và giảm mỡ bụng: Có thể sử dụng tia hồng ngoại để giảm chứng đau nhức và đồng thời nó cũng giúp giảm mỡ bụng, đốt cháy mỡ thừa. Cải thiện tình trạng mỡ bụng, thêm săn chắc cho vùng eo.
- Không chỉ là một phương pháp chữa bệnh: Đây cũng là một thiết bị thư giãn hiệu quả. Tăng cường trao đổi chất, kích thích quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu. Giải tỏa cảm giác căng thẳng sau một ngày mệt mỏi. Cải thiện sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống rt hiệu quả.
Nếu bạn muốn giảm chứng đau mỏi vai gáy trâm trọng thì phải bổ sung những thực phẩm, áp dụng các phương pháp trên và đồng thời kết hợp với gối massage để mang lại hiệu quả cao hơn. Hoặc bạn có thể sử dụng máy massage cổ để giúp nới đau nhức có thể giảm hiệu quả.
Gối massage hông ngoại xoa bóp, massage làm máu lưu thông và giảm đau nhức hiệu quả
=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, Chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về đau nhức vai gáy cần phải làm gì để khắc phục một cách nhanh nhất rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại gối massage, máy massage cổ, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé!
